对于父母来说，宝宝不只是爱的结晶，更能提升家庭的幸福指数。宝宝健康成长，经常需求父母来亲身辅佐。0到12个月的宝宝还不会说话走路，自立活动能力还很有限。父母帮助做做健身操，能使宝宝健康成长。cnbabyup收集了适合0到12个月的宝宝做的健康操。

第一部分：适合0到3个月的宝宝学习的健康操

一、打水操

1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10 次。

二、打鼓操

1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

3.以同样的动作，右手也做一次。

4.左、右两手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

四、颈部操

1.让宝宝趴着。

2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。

第二部分：适合4到6个月的宝宝学习的健康操

一、飞机操

1.妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。

2.妈妈逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

3.妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。

4.结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。

二、骑马操

1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。

3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10 次。

三、跳跳操

1.抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。

2.撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

3.腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。

第三部分：适合7到12个月的宝宝学习的健康操

第一节 扶双臂起坐运动

预备：宝宝仰卧，成人两手握宝宝手腕，宝宝握成人拇指，手放在宝宝体侧。

动作：1、拉直两臂与床面垂直2、拉宝宝坐起3、放宝宝躺下4、还原

注意：要有固定的前奏，拉坐前大人喊口令：“预备–齐”，目的是让宝宝做好腕部和身体的准备，以防突然牵拉腕部发生脱臼。开始拉宝宝坐起时应让宝宝自己用力，大人不能过于用力。

第二节 扶单臂起坐运动

预备：宝宝仰卧，成人右手握住宝宝左手腕，宝宝握住成人拇指，再用左手按住宝宝双膝。

动作：1、拉宝宝坐起2、还原（左右手轮换做）

第三节 腰部桥形运

预备：宝宝仰卧，成人右手托住宝宝腰部，左手按住宝宝双足踝部。

动作：1、托起腰部，使宝宝腹部挺起成桥形。2、还原

注意：托起腰部时，宝宝头部应不离床（桌）面。

第四节 握腕跪起直立运动

预备：宝宝俯卧，成人在宝宝背后两手握住宝宝腕部。

动作：1、扶宝宝跪直 2、扶宝宝站立3、扶宝宝跪直4、还原

注意：宝宝跪直后应让他自己用力站起。

第五节 提腿运动

预备：宝宝俯卧，两肘支撑身体，成人双手握住宝宝的两只小腿。

动作：1、提起宝宝双腿约30度2、还原

注意：提起宝宝双腿时动作要轻柔、缓和，要让宝宝两手用力支起头部。

第六节 扶肘起立运动

预备：宝宝俯卧，成人在后两手握住宝宝两臂肘部。

动作：1、扶宝宝站起2、还原

注意：扶宝宝站起要逐步让他自己用力。

第七节 弯腰运动

预备：宝宝与成人同一方向直立，成人左手扶住宝宝两膝，右手扶住宝宝腹部，并在宝宝前方放一玩具。

动作：1、让宝宝弯腰前倾，捡起玩具2、直立还原

注意：让宝宝自己用力前倾和直立，若前倾后不能直立，成人可将左手移到宝宝胸部，帮助他直立。

第八节 跳跃运动

预备：宝宝与成人对面站立，成人双手扶宝宝腋下。

动作：1、扶起宝宝离开床（桌）面2、还原

注意：扶宝宝跳跃时同时说“跳、跳”，动作要轻快自然，让宝宝的脚前掌着床（桌）面为宜。

温馨提示：健身操请在进食后1小时左右进行。每日1～2次，可配合空气浴。固定一首新乐曲播放，节奏舒缓、明朗。在成人扶助下，有部分主动动作。循序渐进，每次选做 1～2节，逐渐增加节数。每节重复2个8拍。要说出口令“一、二、三、四、五、六、七、八，二、二、三、四、五、六、七、停”。为了解数的顺序打基础。