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十招饮食习惯有助培养宝宝健康文明

让宝宝健康文明的成长是每个父母的心愿。首先让我们从生活中的第一件大事——吃饭开始,父母该怎么做,有助孩子养成健康身体与文明习惯呢?宝宝健康成长网推荐十招,适用于培养孩子健康与文明的吃饭方式。父母们要多多实践噢!

第一招乐食 良好的餐前情绪,是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快,也是决定孩子是否乐食的关键,不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩,否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

第二招佳食 烹调技术要检讨。添加副食品后,要多变化样式、口味,让孩子每天对食物感到新奇,手艺不佳的妈妈,不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

第三招烹食 让孩子参与制作过程。可以让孩子自己涂果酱、加盐巴,因为有参与感,而喜爱自己制作的食物。又如,餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的,营养和味道如何之类。

第四招隔食 大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳,如果偶尔孩子到了吃饭时间,仍不觉得饿,就别硬要求他吃。相对的,隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子对某一项食物感到讨厌,可能只是暂时性不喜欢,可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

第五招替食 学会替换原则。食物种类虽然不同,但是营养成分却是可以替换,如果真的不喜欢某些食物,就试着找出可替换的食物。

第六招管食 要避免孩子单独进餐,没有家长的管教和指点,一般都会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵,有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

第七招杂食 杂食充分体现食物互补的原理,是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

第八招慢食 要教育孩子学会“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”的习惯,这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

第九招素食 原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

第十招早食 即三餐皆需早。对于孩子与大人来说,早餐早食是一天的“智力开关”,晚餐早食则可预防十余种疾病。

在生活中实践这10个有助于培养宝宝健康就餐的习惯。

敬请留言当前共有 1 条评论

  1. www.hufupin163.com 说道:

    很实用啊 !!!

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