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常见孕期反应及应对措施

本文罗列常见孕期反应,包括:呕吐、腹痛、胃灼热、尿频、皮肤瘙痒、腰背痛、抽筋、静脉曲张、便秘、痔疮、贫血等,并提出应对建议,希望对准妈妈们有所帮助。

◆呕吐 
    大部分妇女在怀孕的早期都会有恶心呕吐的现象,特别是第一次怀孕。 
应对措施 
    早晨起床前进食,可以抑制早孕呕吐。具体方法是,早晨睡醒后先吃一点点心,如面包、饼干、馒头和少量豆浆,然后再睡半个小时左右起床。起床以后,就可以像平常那样吃早饭。另外,在三餐正餐以外,还可在上午10时,下午3时及睡觉前吃些饼干喝些白开水。 
◆腹痛 
    腹痛多发生在孕中期或晚期,少数发生在孕早期。腹痛常因不规则子宫收缩所引起,呈间歇性发作或伴有腰酸,休息或卧床后可以消失,没有阴道出血。若孕妇腹痛伴有阴道出血或先出血后腹痛,发生在孕28 周之前为先兆流产,发生在孕28—37周为先兆早产,严重的可最终发展为流产、早产,必须引起注意。 
应对措施 
    孕期腹痛一般不需理会,注意休息即可。若伴有阴道出血或腹痛时间较长就应去医院急诊。 
◆胃灼热     
    患者感到胸腔及上腹中央有一种烧灼感,并伴有口腔异味。这是由于在妊娠期间,胃贲门扩约肌松弛,使消化液从胃脏流回到食管里,刺激黏膜所致。妊娠晚期子宫压迫胃部,会使症状更严重。胃灼热无害,一半的孕妇都会发生,分娩后就会消失。 
应对措施 
    可用食物疗法来抑制。少吃多餐,将过多的消化液吸收掉。还可以服用些抗酸剂或去看医生。 
◆尿频 
    大多数孕妇都有这一症状,由子宫逐渐地变大,压迫到膀胱所致。 
症状 
    妊娠 3—4月时,大小如鹅卵的子宫会直接从后面压迫膀胱,而致排尿的次数增多。妊娠5个月以上时,子宫上升到膀胱的上面,减小了膀胱所受的压迫,这时排尿的次数也就正常了。然而在妊娠末期,胎儿头部向产道下降,胎儿头部会压迫膀胱,这时又会引起尿频。值得注意的是如果尿频,还会伴有下腹的疼痛和发热,就可能是膀胱炎引起的尿频,这时应该去医院诊治。 
应对措施 
    一般的尿频不需理会,但怀疑是膀胱炎时就应该去医院诊治,如果确诊,可以在医生的指导下服用适当的抗生素,即可治愈。 
◆皮肤瘙痒 
原因  与胆汁有关 由于孕妇独特的生理状态,会使胆汁返流入体循环中,使血中胆盐含量升高,多余的胆盐会沉积于皮肤,产生刺激而引起局部或全身皮肤程度不同的瘙痒。 
    与雌激素有关 妇女怀孕后,内分泌代谢发生变化,血中雌激素水平很高,可能导致皮肤发生瘙痒。 
    腹壁神经受刺激 在妊娠晚期胀大的子宫可以引起腹壁过度伸展,这会使腹壁的感觉神经末梢受到刺激而引发瘙痒。 
应对措施 
▲若精神紧张、情绪激动,会加重瘙痒。所以要尽量减轻精神负担,避免烦躁。 
▲ 尽量避免抓挠止痒,因为可引致出血和化脓性感染。 
◆腰背痛 
    包括非特异性腰背痛和坐骨神经痛。 
    非特异性腰背痛 妊娠期间,为使骨盆易于扩张,使胎儿顺利产出,孕妇身体里连接关节的韧带及纤维组织会变得有伸缩性。但是这种关节松弛容易引发脊柱劳损。这是因为孕妇脊柱所承受的压力会随着胎儿的增大而增多,子宫增大会使身体的平衡中心移动,从而导致非特异性腰背痛。 
    坐骨神经痛 在妊娠期间,身体潴留的液体会储存在神经组织内,使得坐骨神经微微肿胀,而受到骨质通道的压迫。坐骨神经痛还会从腰背部辐射到下腿部,分娩后通常就会消失。 
自我护理 
▲注意休息,睡硬板床,睡觉时取侧卧位。 
▲避免提重物。 
▲不穿高跟鞋,穿轻便的低跟鞋或布鞋。 
▲接受按摩和做腰背痛保健操。 
做保健操 
    腰背痛时,除了自我护理,还可以做保健体操。共8节,具体如下。 
    伸展腰背颈部 两足分立,保持双肩、臀部及双膝成一直线。低头,下巴靠胸,微弓背曲膝,两手前伸与肩持平,耸肩5~6次,然后恢复预备姿势,重复5次。 
    运动胸肌和臂肌 面对墙直立,双手撑墙,做俯卧撑动作,重复5—10次。 
    运动肱三头肌 双足分立,肩、臀、膝成一直线,双膝放松,上臂由两侧上举,两手在头上相遇,两臂向后伸,然后回复原位。重复10~20次。 
    运动腿和臀部 两足分立,双手握拐杖,双膝向外展,肩、臀成直线,慢慢下蹲10厘米,再起立。重复15次。 
    运动臀部及腿部 下肢跪地,前臂完全着地。背直,举单腿,收臀,举腿时膝应低于臀部。重复10—30次;伸直单腿,脚尖向下,低于臀部。重复10—30次。 
    运动腿部肌肉 侧卧位,用一手支撑地,腿弯曲成45度。举上腿,膝脚成一直线,足不要伸直,放下。放下时不要撞碰另一条腿。重复15—30次。 
    运动背肌 背墙而立,双脚离墙8厘米,两足分立,膝微屈,肩、背、臀贴紧墙。重复10次。 
    伸展放松 背墙而立,双手撑墙,左脚离墙少许,屈膝,右腿伸直,右脚掌全部着地,背直。维持姿势10秒钟。 
◆下肢抽筋 
    有些孕妇常在睡眠中发生小腿抽筋,而且越到妊娠后期越严重。 
原因 
▲母体缺钙。孕母体的钙除供应自己的新陈代谢外,还要满足胎儿发育的需要,因此钙质需要量比一般成人多,若缺钙,肌肉的兴奋就会增强,而容易发生小腿抽筋。 
▲孕妇体重和重心改变,小腿负荷加重所引起的肌肉疲劳所致。 
应对措施 
    多吃含钙食物,如牛奶、骨头汤、肉类和鱼类等。入睡前按摩小腿肌肉。不穿高跟鞋,穿平跟鞋以免加重小腿负担。抽筋时,腿尽量伸直,并将大拇指踇趾向脚背方向伸展。 
◆静脉曲张 
指下肢或外阴部皮下静脉扩张,常见于妊娠末期。 
原因 
    下肢的血液循环因某种原因而迟缓,就可能导致静脉曲张,或使静脉曲张变得更加严重。怀孕期间子宫体积增大压迫静脉血回流,是使下肢血液循环迟缓的一个主要原因。 
应对措施 
    静脉曲张若不严重可不必治疗,一般分娩后可自愈。患者不宜久站或久行,白天要多休息,休息时把脚垫高。也可以在早上起床以前在静脉曲张部位绑弹性绷带,或穿弹性长袜,在晚上休息时要去掉绷带和长袜。弹性绷带要时常洗净,以保持下肢皮肤的洁;争。静脉曲张在分娩以后会自愈或好转,若症状很重,必须治疗,也应在分娩之后进行。 
◆便秘 
    便秘在妊娠妇女中十分普遍,即使原来大便非常定时,怀孕后,也难免会感到不舒服。 
应对措施 
    养成每天定时大便习惯 无论有无便意每天都定时去解大便,日久就会形成习惯。 
    吃酸梅 每天喝点酸梅汤或吃几颗酸梅,有助于减轻便秘。植物纤维会促进肠蠕动,有效预防便秘。 95%的孕妇可用适当的饮食治愈便秘。 
    户外运动 经常做些适当的户外运动如散步等,或者早饭前喝两杯开水。 
    给药 孕期服用泻药必须在医生的指导下进行,不可自行服用。 
◆痔疮 
    痔疮是指直肠下缘、肛门括约肌上端的许多淤曲肿胀的静脉血管。孕前患有痔疮的妇女,怀孕后,症状会加重。 
原因 
    妊娠期间,因子宫增大,使身体下肢的静脉回心血液受到了阻挠而形成痔疮。孕妇便秘,也可以助长痔疮的形成。 
应对措施 
    护理  若大便时用力过甚,会把痔疮挤到肛门外面,这时可以侧卧,涂抹润滑剂后,轻轻把痔疮压上去。 
    预防  痔疮的预防应从预防便秘开始,多吃蔬菜、水果等含纤维质丰富的食物,以畅通大便。另外,排便时不可用力过猛。 
◆ 贫血 
    贫血是指血液中红细胞数和血红蛋白量低于正常。由于孕期的特殊生理情况,孕妇的贫血大多为缺铁性贫血。 
原因 
    铁缺乏、叶酸摄入量不足都可能造成贫血。另外一种情况是饮食中含铁量及含叶酸量正常,但孕妇的消化系统不能从中吸收足够的营养。 
症状 
    皮肤黏膜苍白,自觉疲乏,头晕,眼花,耳鸣、心悸。 
影响 
    患者耐受失血的能力降低而易发生休克;孕妇抗感染的能力也降低。 
应对措施 
▲吃富含铁质的食物,如牛肉、全谷面包、蛋类及干果等。▲维生素C能使铁质更易吸收。 
▲绿色蔬菜是叶酸的最佳来源。▲服用铁剂及叶酸片。

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