适合一周岁以内宝宝的体育运动项目

Publish: November 25, 2012 Category: 青少年 访问: 4,496 次 No Comments

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体育锻炼可以增强体质,提高机体抵抗力。为了宝宝健康成长,从小就要注意锻炼身体。针对不同年龄段的宝宝,有不同适宜的体育运动项目,切不可拔苗助长,太超前。一周岁宝宝的四肢活动比较灵活,动作逐渐增多,有了独立行走的能力,可以爬楼梯。对于更小月龄的宝宝,家长也要让他们的活动范围逐渐扩大,应该保证孩子每日有2个小时以上的户外活动。让宝宝进行蹲、走、跑的锻炼,如滚球爬行、爬行取物、捡皮球、扶杆蹲起、推车前进等等。锻炼宝宝向指定的方向走,另外,训练模仿动作,比如鸟飞、兔跳、飞机飞行、打气等。模仿动作可以让宝宝的身心健康成长。但是一岁宝宝的自控能力较差,家长要注意宝宝在锻炼中的安全问

1岁以内宝宝体育活动目标

(1) 能够独立坐稳。

(2) 能够抓着家长的双手站立10秒钟以上。

(3) 能够自己用手足爬行。

(4) 能够扶着家长的双手迈步走路。

(5) 能够独自站立,拉着家长的一只手能行走。

(6) 识字:剥、倒、汤圆、爬、狗熊、滚、摇、坐、皮球、高山、打开、弯腰、站、积木、追。

1岁以内宝宝的身体动作能力

1个月:全身动作无规律,俯卧勉强抬头,吸吮有力。

2个月:由俯卧位托起,头与躯干保持在一条直线上。

4个月:会抬头、挺胸,头竖直,手能握紧玩具。

6个月:稍稍会坐,扶着能站直,喜欢扶立跳跃。

8个月:坐稳,会爬,扶着能站稳。

10个月:扶物站稳。

12个月:能自己站立,扶着家长的一只手可以行走。

1. 蹬蹬小腿

目 的

锻炼宝宝腿部的灵活性。

准 备

带响的玩具。

智慧妈妈教你玩

(1) 宝宝平躺在床上,妈妈为宝宝做游戏前的被动按摩操(如伸臂,交替蹬腿、抬腿等),引起其兴趣。

(2) 出示带响的玩具逗引宝宝,这时宝宝会因兴奋而舞动手脚。

(3) 把玩具放在宝宝的小腿上方,让宝宝能踢打到玩具。

2. 抓干果

目 的

发展宝宝的手眼协调能力,让宝宝尝试用小手抓各种物品。

准 备

板栗、开心果、核桃、花生各若干。

智慧妈妈教你玩

妈妈把装有板栗、开心果、核桃、花生的小篓放在宝宝面前,让宝宝随意抓拿,并不断予以鼓励,如:“宝宝真棒,多抓点儿。”并在一旁观察宝宝的反应。

建 议

家长应提供各种材料,如珠子、小石子、糖丸等,培养宝宝抓取的兴趣。但是,在活动过程中须有家长陪同,以防宝宝误吞材料,导致危险。

3. 剥巧克力

目 的

激发宝宝操作物体的兴趣,发展宝宝手的动作,培养宝宝的思维能力。

准 备

不同大小的巧克力礼品盒,字卡“剥”。

智慧妈妈教你玩

(1) 妈妈送宝宝巧克力礼品盒,观察其反应,并鼓励宝宝自己打开盒子。

(2) 当宝宝拿到巧克力后,妈妈鼓励他自己剥巧克力纸。如剥开了,妈妈和宝宝一起品尝,同时将纸放在盒内。游戏可反复进行。

(3) 当宝宝尝试多次仍剥不开巧克力纸时,妈妈要给予适当的帮助。

(4) 识字:剥。

建 议

家长可常让宝宝摆弄小物体,如剥纸团、糖果等,注意观察宝宝是用什么方法剥开的,是尝试几次剥开的。

4. 抓豆豆

目 的

进一步引导宝宝学习抓钳动作,锻炼宝宝手指的精细动作。

准 备

各种各样的豆子(蚕豆、豌豆、赤豆),小篓。

智慧妈妈教你玩

(1) 妈妈将蚕豆、豌豆、赤豆等放在垫子上,让宝宝随意摆弄。

(2) 对宝宝的各种摆弄,妈妈都要给予鼓励,并边示范边引导宝宝抓钳小物体,如:“妈妈抓小豆豆啦!”以吸引宝宝完成抓钳动作。

(3) 当宝宝尝试着用大拇指、食指、中指去抓钳时,妈妈要及时给予肯定,并引导他抓起各种小豆豆放入自己的篓内。

建 议

(1) 家长应及时阻止宝宝将小豆豆放入嘴中,如:“宝宝不能吃,我们一起抓吧!”

(2) 家长经常提供不同的材料,让宝宝有更多的抓钳机会,以提高其手指的灵活性。

5. 放进去,倒出来

目 的

促进宝宝手指的发育,以及精细动作和注意力的发展。

准 备

大小不同的透明圆筒、瓜子盒、水壶等,字卡“倒”。

智慧妈妈教你玩

(1) 让宝宝独坐,妈妈把装有乒乓球、塑料子弹、积木的圆筒摆在宝宝面前,边示范边指导,如:“宝宝,把积木倒出来,再放进水壶。”

(2) 引导宝宝把圆筒内的物品倒出来,再放进去,如此反复数次。对宝宝的模仿动作不断给予鼓励,满足其自己摆弄的欲望。

(3) 识字:倒。

建 议

家里可提供很多东西供宝宝做“放进去,倒出来”的游戏,如:把塑料盖子放进瓶里,把玩具放进篓子里,把小勺放进袋子里,倒出来,再放进去。反复进行,以训练宝宝手的动作,培养其注意力。

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