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宝宝健康成长的一周营养早餐食谱

新妈妈们非常的重视宝宝的早餐,希望能达到既健康营养,又要宝宝喜欢,而且还不要太麻烦。好复杂的限定条件,不过,summer的家介绍了一些适合宝宝的早餐,就能满足新妈妈的苛刻条件。名曰促进宝宝健康成长的一周营养早餐食谱,新妈妈们可以参考动手了。

周一早餐:

1杯250毫升牛奶+1个50克鸡蛋+1块50克优冠蓝莓馅饼

据营养学家介绍:“一顿营养充足的早餐应该包括四类食物:谷类、动物性食物(比如鸡蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等。”

卡夫优冠馅饼富含维生素A和维生素B2,这个早餐非常节省时间,又满足了宝宝的健康成长需要。

以前总觉得早上吃一些饼干不太适合胃口,干巴巴的,吃起来不太舒服。这个优冠馅饼一口咬下去口感非常松软,水果味四溢,非常适合中国小孩的口味,馅料又是真正草莓或蓝莓果酱制成,营养丰富还很美味,准备起来也很方便,撕开包装就能吃。

周二早餐:

1碗虾皮青菜粥+1个鸡蛋+1个奶黄包

虾皮青菜粥做法

1、将米淘洗干净放入煮沸的水中,小火煮二十分钟;

2、锅中放少许油,油热后,放入葱花、虾米、胡萝卜丁、香菇片翻炒1-2分钟,放入蔬菜丝(油菜或菜芯等绿叶青菜即可)翻炒均匀,关火;

3、将炒好的菜放入米锅中,混合均匀,加少许盐调味即可。

周三早餐:

1杯250毫升牛奶+1个50克鸡蛋+1块50克优冠草莓馅饼

周三换成草莓味的馅饼,可以给宝宝换换口味,准备时间不超过三分钟(鸡蛋煮的时间不用管哦,还可以刷牙洗脸),又非常的健康美味,有了这样的早餐新妈妈们就不用再为做早餐发愁了吧?强烈推荐!

周四早餐

早餐面包夹蛋+牛奶(或果汁)1杯

用料:

面包4个、鸡蛋4个、火腿50克、奶油2大勺、起司4片、番茄一个、生菜4 片、食用油、盐、胡椒粉少许

做法:

1、  生菜和西红柿洗净,用淡盐水浸泡几分钟,鸡蛋加盐、胡椒粉打散,火腿切丁;

2、  把火腿丁放入鸡蛋中,锅中放适量食用油,油热后倒入鸡蛋炒散;

3、  西红柿切片;

4、  面包从旁边切开,抹上奶油,将生菜、番茄、起司片、炒蛋夹入抹好奶油的面包里,食用时配上美式咖啡更棒。

周五早餐:

鸡肉卷饼+牛奶(或果汁)1杯

材料

面粉200克、鸡蛋2个、盐2克、色拉油5克、牛奶350克、鸡脯肉200 克、西红柿1个、切达奶酪20克、盐、黑胡椒粉、白葡萄酒适量

做法:

1、面粉过筛,加入鸡蛋、盐、色拉油、牛奶,搅拌均匀成面糊,静置20分钟;

2、平底锅加热,用勺子盛一勺面糊倒入平底锅中,转动平底锅使面糊平铺锅面;

3、小火加热约3分钟,翻面,小火加热约1分钟即可;

4、鸡脯肉切小丁,加盐、黑胡椒粉、白葡萄酒腌制十几分钟,裹上土豆淀粉;

5、锅中油热后,放入鸡脯肉翻炒至熟盛出备用;

6、生菜洗净,西红柿去皮切丁,切达奶酪切丁,依次铺到饼上,淋上色拉酱、番茄酱,卷起即可,也可切成小段。

周末睡大觉,呼呼~~

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  1. [...] This post was mentioned on Twitter by cnbabyup. cnbabyup said: 宝宝健康成长的一周营养早餐食谱: 新妈妈们非常的重视宝宝的早餐,希望能达到既健康营养,又要宝宝喜欢,而且还不要太麻烦。好复杂的限定条件,不过,summer的家介绍了一些适合宝宝的早餐,就能满足新妈妈的苛刻条件。名曰促进宝宝健康成… http://bit.ly/bzMzOY [...]

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