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孕晚期预演分娩经验分享

分娩本身就是个正常的生理活动,自然分娩将极大有利于母婴的健康。如果身体允许,准妈妈应首选自然分娩。因为,做母亲,不仅需要勇气,还需要信心和坚定的意志,和宝贝比起来,生产的疼又算什么呢!本文摘自一位准妈妈的笔记,分享拉玛泽减痛分娩法的呼吸技巧。

“拉玛泽减痛分娩法”是1952年一位法国医生发明的,这是一种分娩前的呼吸训练法,可以让准爸准妈们在产前就对分娩过程做好心理和生理的准备,提前掌握分娩的技巧及减轻疼痛的方法。

呼吸技巧:

1.廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。

2.胸式呼吸时间:初步阶段,子宫口开2-3公分方法:

(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。(4)每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。(5)每天练五次,每次以60秒为计。

口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四;吸二、三、四、吐二、三、四。(3)廓清式呼吸。(4)收缩结束。

3.浅而慢加速呼吸时间:加速阶段,子宫口开4-8公分方法:

(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)由鼻孔吸气,由口吐气。(4)随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。(5)每天至少练五次,每次一分钟。

口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四; 吸二、三 吐二、三; 吸二 、 吐二; 吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二; 吸二、三 吐二、三; 吸二、三、四、吐二、三、四。(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。

4.浅的呼吸时间:转变阶段,子宫口开8-10公分方法:

(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。(4)保持高位呼吸,在喉咙处发声。(5)呼吸速度依子宫收缩强度调整。(6)吸及吐的气,一样量,以免换气过渡。(7)连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。

口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 ……(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。

5.闭气用力运动时间:子宫口完全开(10公分)方法:

(1)平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。(2)大口吸气后憋气,往下用力。(3)头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。(4)尽可能憋气20到30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。

口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸气,憋气,向下用力,用力……吐气; 吸气,憋气,往下用力,用力……吐气……(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。

不过,使用拉玛泽减痛分娩法是有禁忌对象的,各位准爸准妈们可要注意噢!

禁忌对象:

1.医生认为不宜进行运动者;

2.有高危妊娠状态,如以下情况:

妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;

自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;

3.内科合并症;如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等;

4.外科合并症,如:扭伤、摔伤等;

5.有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。

敬请留言当前共有 1 条评论

  1. www.hufuwomen.com 说道:

    很好 啊值得学习下

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