准妈妈们在妊娠期也不能太闲着，也要注意锻炼身体。林林妈就报名上了解放军260医院的孕妇学校，坚持锻炼身体直到预产期。妊娠期锻炼身体能够增加女性腹肌的收缩力量，增强腰部的灵活性及生产时的持久力和生产后的快速痊愈，有益于增进母子的健康和优生。

首先强调一下，妊娠1～3个月之间，胎儿刚刚在子宫扎根，这个时期锻炼要小心预防流产，特别是有习惯性流产史的产妇，锻炼更应小心。

准妈妈妊娠期锻炼身体注意事项有哪些？

1. 每周至少锻炼3次，每次30~60分钟；
2. 在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动；
3. 运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋；
4. 在运动期间要喝足量的水；
5. 激烈运动的时间不要超过15~20分钟；
6. 监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下；
7. 在天气闷热，潮湿时，不要运动；
8. 在妊娠16周以后，要避免需要平卧的运动；
9. 千万不要使你的体温超过38度
10. 如果你感觉有任何不适，马上停止运动，必要时可向医生咨询。