首先强调一下，妊娠1～3个月之间，胎儿刚刚在子宫扎根，这个时期锻炼要小心预防流产，特别是有习惯性流产史的产妇，锻炼更应小心。

准妈妈妊娠期锻炼身体注意事项有哪些？

1. 每周至少锻炼3次，每次30~60分钟；
2. 在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动；
3. 运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋；
4. 在运动期间要喝足量的水；
5. 激烈运动的时间不要超过15~20分钟；
6. 监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下；
7. 在天气闷热，潮湿时，不要运动；
8. 在妊娠16周以后，要避免需要平卧的运动；
9. 千万不要使你的体温超过38度
10. 如果你感觉有任何不适，马上停止运动，必要时可向医生咨询。

胎梦，通常包括孕妇自己做的梦，和丈夫及父母等家人们做的梦。

大部分人把胎梦分成四大类：动物的胎梦、植物蔬果的胎梦、大自然的胎梦和金银珠宝等有价物品的胎梦。每一种梦中物都可同时预测生男或生女……

民间流传下来的胎梦中的象征物：

龙：梦见龙头，表示出生的孩子将会是一个英俊的儿子。如果是梦到了龙尾，或者骑到龙身的话，就表示出生的会是个漂亮的女儿。

老虎：梦到自己坐在老虎身上玩，或者是被跑过来的老虎咬出血，又或者是老虎扑到怀里来的情景，表示怀的是个儿子。如果老虎来到家里，或是被抱住的话就表示怀的是个女儿。

金银财宝：见到宝石或是把宝石拿到手里的梦境中，宝石的个数是单数的话预示着孕妇怀的是一个儿子，若是双数则预示着孕妇怀的是双胞胎女儿。梦中如果出现散发耀眼的光芒的宝石，则是声誉的象征。一只大金戒指代表着儿子，很多只金戒指或者是银戒指则代表女儿。

蛇：大蟒蛇代表生儿子，黑蛇代表生女儿。大蟒蛇缠绕在身子上虽然代表怀的是儿子，但如果蟒蛇离开家们的话则表示怀的是女儿。一般情况下，梦到蟒蛇离家的话通常生的是女儿。

猪：猪在胎梦中象征着财富和福气。黑猪代表着儿子，白猪代表着女儿。如果梦到被山猪追赶，则表示孩子今后会成为一个大人物。

鹿：梦到带角的鹿则通常代表着儿子，美丽的梅花鹿则多代表女儿。

牛：梦到牛的孕妇所生的孩子，通常被认为是祖上恩赐的。有角力气大的黄牛代表儿子，温顺的母牛、力气虽大却没有角的牛，或者是孕妇梦到两只牛的情况则表示是个女儿。

马：孕妇如果梦到自己骑着黑马在原野上奔跑或者有一头野马在奔跑的场景，则表示怀的是个儿子。如果梦到的是白马，或者梦到有小马跟着自己则表示怀的是女儿。但是，如果梦到的是匹野性的白马则表示所生的会是一个儿子，且是个贵人。

水果和花：梦到一个饱满的果实或是单数的果实则代表儿子，双数代表女儿。整体上水果不长虫子则是好梦。像菊花等在秋天盛开的花代表儿子，而像梅花等则代表女儿。

辣椒：红辣椒或是辣椒田代表儿子，青辣椒代表女儿。同样，又红又大的番薯代表儿子，又白又小的则代表女儿。

大海和江：波涛滚滚的蓝色大海代表着儿子，风平浪静的大海则代表着女儿。

太阳和月亮：一般在梦中见到太阳代表着儿子，见到月亮则代表着女儿。但是如果孕妇在梦中见到太阳，上前一摸发现是月亮的话则表示怀的是女儿。

孕妈妈很容易疲劳，好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。因此，除每晚8小时睡眠外，孕妇还应该在白天至少有1个小时的休息时间。但同时也要注意，要是每天的睡眠时间过长，就会让体重增加过多，也会增加孕期疾病的发生。

如果孕妇出现梦多、做噩梦，白天精神不佳，并且因为梦境而产生心理负担，就对孕妇本人和胎儿产生不好的影响，而唯一有效的办法，就是放松身心，正确对待那些不必要的顾虑，消除那些不必要的精神负担，不必把胎梦看得那么神秘，有什么思想疑虑和心理负担应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期。

先来B超单上那些“专业名词”的名词解释：

双顶径（BPD）：头从左到右最长部分，也叫胎头大横径，是计测胎儿的头从左到右最长的部分。以这个为基础来推定胎儿的体重和发育状态，判断是否有头盆不对称，是否能顺利分娩。

枕额径（OFD）：胎儿鼻根至枕骨隆突的距离，又称前后径，也是计算胎儿头从前到后最长的部分，以这个数据来判断胎儿发育情况和孕周。

股骨长（FL）：大腿的长度，也叫大腿骨长，这是身体中最长的一部分的数值。用于和BPD（胎头大横径）一起来推算胎儿的体重。

肱骨长（HL）：胎儿上臂骨的长度，肱骨长度=-5.4282+0.7542×双顶径。

头围（HC）：环头一周的长度，也叫胎头周长，是计测头的一周地长度的数值。用于确认胎儿的发育状态。

腹围（AC）：肚子一周的长度，也叫腹部周长，是计测胎儿肚子的一周的长度。用于和APTD（躯干前后径）和TTD（躯干横径）一起来推测胎儿的发育。

脐带血流比值（A/B）：是指脐带内的血液流动情况。脐带作为母体与胎儿气体交换、营养物质供应和代谢产物排除的唯一通道，其血流动力学改变可反映胎盘、胎儿、甚至母体的某些病理变化，以及某些高危妊娠因素。脐动脉阻力指数（RI）及收缩期最大血流速度与舒张末期最大血流速度比值（S/D），是代表脐带动脉的两个血流动力学的指标，常用于检测胎盘的血液循环和功能情况。在正常妊娠情况下，随孕周增加，胎儿需要增加，S/D、RI值下降。

胎位（LOA）：是胎儿头位的一种方式，代表左枕前位。

羊水指数：是指做B超检查时，以孕妇的脐部为中心，分上，下，左，右4个区域，将4个区域的羊水深度相加所得的数值。

羊水暗区：正常情况下，在B超中观察到的羊水区是呈低密度的，故临床上用羊水暗区的最大深度来表示羊水最深量，正常为3~8厘米。

一般情况下，我们要关心的主要是胎儿的几个发育测量的指标，如：双顶径，头围，腹围和股骨长度；孕晚期则要注意羊水指数，胎盘位置，脐血流指数等指标。下面介绍几个主要指标的孕期正常参数值。

以上数字仅供参考。如果准妈妈的报告结果和正常值有出入时，不必过于紧张。因为胎儿在妈妈肚子里的活动较大，体位不同、医师操作差异等，都会引起数字有误差，有时甚至波动幅度很大。

新一期《英国医学杂志》（BMJ）刊登报告说，挪威研究人员分析了该国过去几十年里230万份出生记录，以及相应孕妇的健康数据，结果发现，如果母亲怀孕期间出现妊娠剧吐症状，女儿后来怀孕时也出现该症状的可能性是其他人的约3倍。

据介绍，妊娠剧吐会导致孕妇体重下降、缺少维生素和营养不良，如不及时医治还可能导致早产并影响婴儿健康。

研究还发现，孕妇妊娠剧吐与腹中胎儿含有来自丈夫一方的相关基因没有关系，导致这一症状的基因可能只是由妈妈遗传给女儿。

不过研究人员也表示，目前还不能完全排除环境因素的影响，因为母亲和女儿很可能生活在类似的环境中或是有相似的生活习惯，从而出现妊娠剧吐症状。

Published 29 April 2010, doi:10.1136/bmj.c2050 Cite this as: BMJ 2010;340:c2050

Recurrence of hyperemesis gravidarum across generations: population based cohort study

Hyperemesis gravidarum (hyperemesis) is defined as excessive nausea and vomiting in pregnancy starting before the 22nd week of gestation, which might lead to nutritional deficiencies and weight loss. Hyperemesis occurs in 0.5-2.0% of pregnancies and is the most common cause of admission to hospital in early pregnancy. It is associated with adverse pregnancy outcomes such as low birth weight and preterm birth.The aetiology is unknown.A study using the medical birth registry of Norway found that the risk of hyperemesis in a woman’s second pregnancy was 15.2% if hyperemesis had occurred in the first, compared with only 0.7% if it had not occurred.For women with hyperemesis in the first pregnancy, the risk of hyperemesis in the second pregnancy was 10.9% after a change of partner, while it was 16.0% if the partner remained the same. These findings suggest that there might be a genetic aspect to hyperemesis, possibly involving both maternal and fetal genes, although environmental factors cannot be ruled out.

To extend our understanding of the aetiology of this condition we examined the risk of hyperemesis according to whether or not the women and men under study were born after pregnancies complicated by hyperemesis. In addition, we estimated the risk of hyperemesis in women born after pregnancies not complicated by hyperemesis but where their mothers had hyperemesis in a previous or later pregnancy.

完整阅读>>

宝宝健康成长告诉您，孕晚期有规律的胎动是正常现象。

这是宝宝在做吞吐运动，俗称“打嗝”，有时能连续动１０多分钟呢。准妈咪们不要担心，保持良好的心情对宝宝健康成长特有必要。

妊娠期糖尿病会对母婴造成很多危害。近期影响可导致孕妇胚胎发育异常，流产、早产、死胎、死产、妊娠高血压疾病、羊水过多、产后出血、酮症酸中毒、泌尿生殖系统感染等，还可致胎儿畸形、胎儿生长受限、巨大儿、新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征，令手术产率及产伤发生率增加；远期影响包括患糖尿病几率增加，将有17%～63%将发展为2型糖尿病；巨大儿将来发生糖尿病及心血管疾病如冠心病的风险也相应增高。

多数妊娠期糖尿病患者经合理饮食控制和适当运动治疗，均能控制血糖在满意范围。

理想的饮食控制目标是：既能保证和提供妊娠期热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现，保证胎儿正常生长发育。孕早期孕妇需要热卡与孕前相同。孕中期以后，每周热量增加3%～8%即可。其中糖类占40%～50%，蛋白质占20%～30%，脂肪占30%～40%。控制餐后1小时血糖值在 8mmol/L以下。

在这里，cnbabyup建议血糖高的孕妇适量增加高蛋白食物。例如，多吃深海鱼等，这对宝宝神经系统发更有好处。不要吃过多水果，因为水果除了含有矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等；摄入充足的绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。

适当的运动需要注意，孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操，另外，增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。现在网络发达，有很多孕妇操的视频，准爸爸帮助下载些，准妈妈坚持锻炼，会有很好的效果哦！

孕妇不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。Cnbabyup归纳出以下几点孕妇使用电脑标准坐姿原则。

1、银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

5、手、手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8、如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

孕妇使用电脑标准坐姿图解

如何确定何时停止工作最好，这要根据各自的具体情况而定。

如果孕妇从事办公室文秘工作，或机关办公室工作，工作强度小，工作环境相对稳定安全，孕妇可以一直工作到预产期前一天或临产前一天。如果孕妇在工厂企业的车间或操作间，工作性质具有一定强度和一些体力劳动，孕妇应该在预产期前两三周申请调换一个工作岗位或申请休假。如果孕妇从事服务性或商业性的招待、卫生、会计、收款等工作，如每天站立、行走在4小时以上，或坐着工作在8小时左右，孕妇也应该在预产期的前2周就申请休假。如果孕妇从事的工作活动量非常大，或经常需要外出进行业务活动，那么孕妇应该在预产期前一个月就要申请休假。

怀孕期间在工作的时候如果出现身体不适如晨昏，恶心呕吐，乏力等症状，建议你在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐。通常妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，如果你的反应一直未见好转，建议你尽快到医院咨询医生，以免耽误病情。

最佳机遇：

要旅游，不是什么时候都能够的。孕期分为3个阶段：第一阶段为怀孕0—3个月，第二阶段为怀孕4—7个月，第三阶段就是怀孕最后的几个月了。因为初期准妈妈吐逆等早孕反响显著，再加上要有顺应体内胎儿的过程，做一个身心大调整，所以不适合出游；怀孕进入第三阶段肚子太大，动作不便当。最佳的出门时候就在孕中期的4—7个月当中。普通说来，怀胎第六个月是最适合孕妈咪短途游览的机遇。这时，不妨选一个晴天，与胎儿、准爸爸一同享用一下外出度假的乐趣。

特殊提示：“游览”对妊妇能否会发生不良影响，应视妊妇的身体情况而定。当妊妇身体发作问题时，生怕将带来不良的效果。所以在出行前，照样要好好地跟大夫磋商、辩论。即便是能够游览，为了绝对平安起见，也要做到八面玲珑弗成忽略。

出行方案

在游览之前，准爸爸和准妈妈应先做好游览方案，在制定游览方案时，你们一定要思索到胎儿，行程不要布置得太紧，行程不要过于劳顿。不要让妊妇及胎儿太劳顿。最好不要选择在旅游黄金周出游，而且要防止人多、复杂的中央。事先制订好周全的方案，不但能让准妈妈和胎儿到达寓教于乐的功用，同时亦让准爸爸不至于太甚费事。

普通而言，最好离家不太远，若有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。孕妈咪如感应心旷神怡的话，胎儿也会从中受益。

特殊提示：最好不要长时候乘坐飞机、船或车子等交通对象，对妊妇而言，身体运动感少了，反而必需长时候采用一种姿态，或走更远的路途。那么，“游览”带给妊妇的不是欢欣而是疲困。最好不要上高速公路，一上等于四五个小时，那对妊妇而言，是吃不消的。整体旅行游览，更应该防止，能自我节制行程的自助游是最理想的旅游办法。

出行状备

天气多变，所以要多带几件宽松温馨的衣裤，还要预备平底防滑的鞋子，以免形成不测危险。

享用旅途

人类生生世世在大天然这片绿洲上生计、繁衍，感触到了它的宽广、神奇、漂亮、丰饶和温馨。对一个新生命来说，让他理解大天然，是促进胎儿智力发育的很主要的胎教根底课。

在带胎宝宝出游的时分，最好选择风和日丽的一天，去离家不远的大天然中观赏那飞流直下的瀑布、那“卷起千堆雪”的拍岸惊涛、还有那清幽的峡谷、叮咚的泉水。置信这诗画般的美景，不只使您心旷神怡，而且这一信息还可经母亲的感情通路传送给胎儿，使他遭到大天然的熏陶。

准爸爸准妈妈在大天然中呼吸新颖空气、漫步，准妈妈划定规矩的子宫缩短活动，对胎儿是最快活的皮肤刺激，同时也能够促进胎儿脑部的发达。在寄情山川的同时别忘了通知肚子里的宝宝：爸爸和妈妈带你来到了一个什么样的地方，这是什么，它长得什么样，那是什么……

游览时，准爸准妈也能够一同讨论给宝宝取名，想象将要出生的宝宝长什么样子，这些经历和过程将会成为你们日后最美妙的回想，而你们温馨康乐的心情也一样能够传送给宝宝。

造成血糖高的原因，主要与孕妇过多摄入高糖分的水果有关。由于大家普遍认为水果会对婴儿将来的肤质大有影响，一旦怀孕以后，很多孕妇都会每天享用大量水果，有的最多一天能吃七八个水蜜桃和两个大西瓜，摄入大量的糖分；又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极其容易发生血糖高。

怀孕血糖高是可以预防和治疗的。当孕妇在妊娠糖尿病检查过程中发现了怀孕血糖高情况时候，不要紧张，最好是听从医生的指点，多了解一些饮食方面的注意事项，在这个情况发生的早期，可以不使用胰岛素治疗措施，最好是积极的预防妊娠糖尿病的发生。

血糖高孕妇建议通过饮食来控制。

一、少吃多餐，每天进餐次数延长为6次，每次数量相对减少。

二、禁止食用：1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖；2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话梅,橄榄；3.淀粉高类食物-蚕豆,发芽豆,土豆,山芋,芋艿,粉皮,凉粉,烤夫,水面筋；4.油脂类–花生,瓜子,核桃仁,松子仁
三、需要注意:
1.早饭要干一些 2.汤以素汤为主,少食排骨,骨头汤.3.适当增加室外活动,尤其是餐后散步.

另外提供一些食谱，举例六餐内容：

1.6:00-7:00.蛋一只,粥50克
2.9:00-10:00 牛奶1包,馒头50克
3.11:00-12:00 米饭100克,牛肉75克,豆腐150克,青菜200克,豆油11克
4.14:00-15:00 豆奶1瓶,黄瓜50克
5.17:00-18:00 米饭100克,鲳鱼80克,香菇75克,刀豆150克,豆油11克
6.20:00-21:00 梨100克