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合理饮食和运动帮助孕妇把血糖降下来

孕妇在妊娠28周以后需要做血糖筛查,以明确是否患有妊娠期糖尿病。在各个妇产医院的门诊中,每天都会碰到几例妊娠期糖尿病患者,有的是怀孕前就有糖尿病,治疗后怀孕;有的是妊娠期才出现或发现糖尿病,即我们今天讨论的“妊娠期糖尿病”。一项调查显示,大城市的妊娠期糖尿病发生率,已由上世纪80年代的3%左右升至目前的约10%。孕妇“妊娠期糖尿病”这种异常现象与孕期营养过度、运动缺乏有关。很多人误以为胎儿越大越好,因此孕妇大量摄入营养,体重增加太多。孕妇肥胖,本身又存在胰岛素抵抗或胰岛储备功能较低,加上妊娠期生理变化,使既往无糖尿病的孕妇发生妊娠期糖尿病,或使原有糖尿病患者病情加重。

妊娠期糖尿病会对母婴造成很多危害。近期影响可导致孕妇胚胎发育异常,流产、早产、死胎、死产、妊娠高血压疾病、羊水过多、产后出血、酮症酸中毒、泌尿生殖系统感染等,还可致胎儿畸形、胎儿生长受限、巨大儿、新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征,令手术产率及产伤发生率增加;远期影响包括患糖尿病几率增加,将有17%~63%将发展为2型糖尿病;巨大儿将来发生糖尿病及心血管疾病如冠心病的风险也相应增高。

多数妊娠期糖尿病患者经合理饮食控制和适当运动治疗,均能控制血糖在满意范围。

理想的饮食控制目标是:既能保证和提供妊娠期热量和营养需要,又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现,保证胎儿正常生长发育。孕早期孕妇需要热卡与孕前相同。孕中期以后,每周热量增加3%~8%即可。其中糖类占40%~50%,蛋白质占20%~30%,脂肪占30%~40%。控制餐后1小时血糖值在 8mmol/L以下。

在这里,cnbabyup建议血糖高的孕妇适量增加高蛋白食物。例如,多吃深海鱼等,这对宝宝神经系统发更有好处。不要吃过多水果,因为水果除了含有矿物质和维生素外,还有很多种糖,如果糖、葡萄糖、蔗糖等;摄入充足的绿叶蔬菜,补充足够的维生素和矿物质,增加膳食纤维,缓解便秘情况。

适当的运动需要注意,孕妇运动不应只局限于轻松的散步,还可经常做些如孕妇操,另外,增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。现在网络发达,有很多孕妇操的视频,准爸爸帮助下载些,准妈妈坚持锻炼,会有很好的效果哦!

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