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孕期对营养的特殊需求

妈妈在怀孕期要增加各种不同食物的摄取,以供给宝宝身体各器官发育所需的各种营养。此外,适当贮存养分以供日后哺乳之用。孕妈咪们怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,产后也更加虚弱。但是增加营养并不是吃的越多越好,而是要注重均衡营养。那么,您知道孕期应该多吃什么?少吃什么?如何吃才最有营养吗?为了妈妈和宝宝健康成长,快来这里学习。

孕期对蛋白质的需求

我国营养学会推荐孕妇每日蛋白质供给量为 80-90 克。孕早期食欲差,不能通过食物获取足够的蛋白质,可服用适量的蛋白粉。

孕期对钙的需求

我国营养学会推荐孕妇每天钙供给量为 1500 毫克。孕中期后,通过食物不能获取足够的钙,需要选择适合的钙制剂

孕期对铁的需求

我国营养学家建议孕妇的铁供给量为每天 18 毫克。最好同时服用维生素 C 和叶酸,以促进铁的吸收和利用。孕中晚期不但孕妇对铁的需求增加,胎儿也需要储存铁以保证出生后 3 个月以内利用,除了多吃富含铁的食物外,短时补充一定剂量的铁元素是必要的。按照 WHO 推荐的方法,在贫血患病率>40%的地区,乳母每日应补充 60mg 铁和 400ug 叶酸,持续产后三个月。

孕期对碘的需求

我国推荐孕妇碘供给量为 175 微克。孕妇每周至少食入含碘丰富食品 2 次以上。烹饪菜肴时,不要提前放入食盐,以免丢失碘。

孕期对镁的需求

国外规定孕妇每日供给 450 毫克镁,比正常成年女性多 150 毫克。

孕期对锌的需求

我国推荐孕妇每日锌的供给量是  20  毫克。怀孕初期血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿  14 周对锌的需要量可增加 7 倍。缺锌被认为是胎儿神经管畸形原因之一。

孕期对维生素的需求

维生素 A 帮助胎儿正常生长、发育,并可预防孕妇皮肤干燥和乳头裂口。孕妇缺乏维生素A,新生儿出生后可发生角膜软化。维生素 D 对骨骼、牙齿的形成极为重要。维生素 B1 能促进胎儿生长,还可维持孕妇良好的食欲及正常的肠蠕动。胎儿生长发育需要大量维生素 C,它对胎儿骨骼、牙齿的正常发育,造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用。叶酸可预防胎儿神经管畸形,补充叶酸推荐量是 0.4-0.8 毫克。

有的孕妇在孕早期出现妊娠反应,难以通过食物获取所需营养素,孕中晚期尽管妊娠反应消失了,但所需营养素增加,单纯靠食物不能满足胎儿和孕妇自身营养,需通过食物以外的营养素补充不足部分,专为孕产妇和哺乳期妈妈准备的营养素,如福世福、玛特纳、善存、金施尔康、孕妇配方奶粉等。准爸爸妈妈在计划怀孕时就应该有计划补充。特别是叶酸、鱼肝油、钙、铁等营养素的补充是非常重要的。孕期机体免疫力下降,容易感冒,牛初乳可提高机体免疫力,DHA 是胎儿脑和视神经发育必不可少的物质,有条件的准妈妈可在专业人员的指导下适当补充。

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  1. www.hufupin163.com 说道:

    对啊 要学习学习呢

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