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百科全说张悟本五脏及12时辰养生讲座

之前有扫描过芒果台新推出的《百科全说》节目,认真的关注它是始于食疗中医大师张悟本先生做客湖南卫视那一期。张悟本先生通过《百科全说》向广大电视观众介绍了他的食疗养生之道。与所有的中医不同,张悟本主张通过食物,而不是药物来治疗人体的疾病,他常说的口头禅是:最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。并且,他以唐代药王孙思邈的话为座右铭:夫为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食乃不愈,然后命药。

在那两期节目中,张悟本介绍了通过五脏与五官来判断人的病情,以食物来化解人身体里的疾病。以及12时辰内(从23:00-1:00(子时)-7:00-9:00(辰时))养生要点。包括十二生肖与十二时辰的关系,十二个时辰与十二个器官之间的养生秘密

zhang Wu-ben

第一讲:看五官讲养生

五官 五脏 五情 五色 五味
目     肝      怒     青      酸
舌     心      喜     赤      苦
口     脾      思     黄      甘
鼻     肺      忧     黑      辛
耳     肾      恐     白      咸

目:肝
瞳孔:肝肾 眼白:心肺
结膜炎、虹膜炎等实际上是心肺火热,心火旺、肺火旺
人死没死看瞳孔:瞳孔散开了,意思就是肝肾衰竭了
肝气足:眼睛聚光,看东西特别亮,有神
肝不好:火气大,验血,就是验肝,酒伤肝(酒后打人,放松是因为肝火控制不住),怒伤肝
养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋
绿豆汤:水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟),不放糖,脾气不好、老生气,近视、高血压、高血脂、高血糖。绿豆汤为碧绿色最解毒
降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜,放芝麻酱(补肾),放适量醋。
酸奶不好:成分表:牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂,防腐剂,天天喝,血粘稠
牛奶不好:过去是很好,因为过去穷,没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了,再喝奶,火上浇油,两者只能选其一。

舌头:心
舌头不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面热,下面凉
心:心情好就好,过喜生悲
心不好:眼比较直,不爱动;情绪乱、抑郁、失眠。老做噩梦,心火太旺
养心:红豆粥,豆包,大枣为辅,养心养血
降心火:中午11到1点吃生拌苦瓜,心火中午最旺;嗓子不舒服,也吃,因为心主舌,舌根为咽喉。咽炎就好了
口:脾
脾不好:大便一天多次,唇干,口腔溃疡,妇科、前列腺问题,不育不孕,痛经,月经不调,脸蜡黄
养脾:食不离豆,天天早晨喝豆浆
国外有豆腐节,外国人都吃豆浆了,中国人都改吃牛奶了,营养过胜,不好。
健脾:水果(除西瓜),玉米、小米,山药,黄豆制品
伤脾:思虑过多伤脾。饮料,冰饮料,甜健脾,过甜伤脾,过凉
鼻子:肺
鼻炎为什么不能根治,因为光治鼻子了,,根在肺,治肺就能根治。鼻炎就是肺热,冷热相遇 -湿,就成了鼻炎。
打呼噜:心肺都不好。火大造成鼻根部胀,堵塞
肺不好:容易忧伤,一忧伤,肺更不好。
伤肺:少吃辣,不能过
养肺:晚上生吃白萝卜,睡觉前生吃对吸烟者好。放屁是因为消化不好
白萝卜(生吃养肺,熟吃润肠)
百合,白果化痰,梨,银耳
耳朵:肾
肾:纳气,肾气不足,耳膜波动少,听觉就不好,恐伤肾,尿裤子,肾主骨,腿软。
补肾:主黑豆(晚上喝黑豆粥),辅黑芝麻、坚果
心气不足,上边肿,脸肿;肾气不足,下边肿,腿肿。
气肿:按一下,会回来,是因为气不足
水肿:按一下,一个坑
养肾:咸养肾,但是过咸毁肾,根据自己的情况、工作适量调整。

第二讲:十二生肖与养生

生长周期一般是20到25年,生存周期应该是生长周期的五倍,故此,人的寿命应该是100到175岁。一天分为十二时辰,分别对应的是身体的五脏六腑和三焦经(胸腔,腹腔),要顺其自然

子————鼠——————胆
23点至1点,阳气上升,阴气下降
胆小如鼠,老鼠晚上活动,所以子时是鼠
子时睡觉就是最好的养生
失眠的人嘴里是苦的,因为胆汁是苦的,胆汁应该是向下的,可是这种人是往上走
热到头后血管扩张造成兴奋所以失眠。凉胆可治疗失眠。
凉胆:生冬瓜汁,连皮瓤子,加酸枣面(安神)在九十点喝下。冬瓜利胆。
胆不好容易风湿或者结石,生冬瓜汁可排小结石,胆不能摘,摘除后95%会得糖尿病
丑————牛——————肝
1点到3点,肝火旺,此时口干舌燥。牛脾气,所以此时为牛
喝牛奶助失眠是大错,因为火大。儿童晚上喝奶容易发烧、上火,白天可以喝
丑时容易中风,气滞,血瘀。气从左上,走肝。心脏病人此时容易这个时间憋醒,肝是往心脏打血的,肝不好,心不好,则脑不好。
晚上忌喝酒,素食保健康。一定不要吃油和肉
寅————虎——————肺
3点到5点。虎啸,肺活量大。此时,哮喘病高发,容易咳嗽。
睡觉前,生吃白萝卜,中午吃没用
卯————兔——————大肠
5点到7点,便秘应该润肺,肺主大肠。此时应该排便
和兔子一样少吃肉,多吃素(纤维素)泻火
肠子不好脸上
会有斑有痘。肺是“水官”,皮肤保湿要凉肺。晚上多吃白萝卜
辰————龙——————胃
7点到9点 此时吃早点,因为此时胃酸分泌最旺盛
巳————蛇——————脾
9到11点
大便次数多是因为脾不好,脾不好接下来就是心脏不好,还容易引起肠炎。

上方缺气、供血不足。
解决办法:多喝豆浆、吃玉米,小米。
胃不好的人,要先养脾。
午————马——————心
11点到13点此时要午休,午休来个五分钟也可以,最好半个小时,午休补充体内的氧气,下午会活力充沛。
心脏不好的人,拍拍心包经(左胳膊内侧),或者找左胳膊内侧捏起来最疼的地方
捏捏,做过搭桥类的心脏手术的人,多捏会有好处。不疼表示没有心脏病。
未————羊——————小肠
13到15点,吸收蛋白质,中午要吃好,可以吃肉,但少吃肉多吃菜
肉:菜=1:7
申————猴——————膀胱
15到17点,膀胱起到承上启下的作用,排热排毒,
前列腺肥大者在14到15点喝一杯生冬瓜汁,三个月之内可好
膀胱病,生冬瓜汁可治愈此癌症
酉————鸡——————肾
17到19点,晚餐吃黑豆类食物(黑豆粥,黑豆核桃粥,黑豆板栗粥,黑芝麻糊等)利肾,还可帮助白头发变黑
肾主骨,肾不好会缺钙,骨关节疼
过咸伤肾,晚餐宜清单,以豆类清粥为主
戌————狗——————心包经(保护心脏)
19到21此时容易发生心脏病
部分性脏病的病因可能不在心脏
晚饭,这个时间段一定要开心
亥————猪——————三焦经(胸腔,上腹,下腹)
此时该睡觉啦
运动:运气动血,通过穴位刺激经脉,让血液活动起来。
早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆
早调心肺:早起心肺弱。 运动:边走边搓热双手敷在眼睛上,可保护眼睛,治疗白内障。手部有劳宫穴,主心经。然后,大拇指下方手腕,搓热列缺穴,此处是肺
晚调肝肾:夜里肝肾代谢旺盛。 运动:每晚热水泡脚同时,手搓腰部,用手背上下搓,此处是肾腧穴。每天搓可治疗手脚发凉
寒头热脚是最好的状态
椎间盘突出,每天躺在床上,抬腿双手抱膝,放直抱膝,反复做

下面是张悟本先生做客湖南卫视《百科全说》的养生讲座视频全集:(已经失恋)

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